在健身房的角落里，总有那么一群人，他们默默地进行着悬垂举腿这个看似简单却充满挑战的动作。这个动作虽然不像深蹲、卧推那样引人注目，但它却有着许多不为人知的秘密，这些秘密就像隐藏在肌肉深处的密码，等待着我们去解锁。 悬垂举腿对腹直肌的刺激程度是惊人的。很多人在进行腹肌训练时，总是将注意力集中在传统的仰卧起坐或平板支撑上，而忽略了悬垂举腿这个动作。实际上，悬垂举...